| |||
|
| Упражнения для брюшного пресса: |
|
1. Лягте на пол, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте корпус в разные стороны (влево и вправо). Так развиваются боковые мышцы брюшного пресса. Выполняется 10 раз по 5 заходов.
2. В положении лёжа, руки за головой. Скрестив ноги, поднимаем ноги вверх, но ноги должны быть прямыми, несмотря на то что вы из скрестили. 3. Положения стоя. Ноги на ширине плеч. Взять две небольшие гантели (около 1,5- 2 кг.), которые можно заменить пластиковыми бутылками. Делаем наклоны влево и вправо. Помимо брюшных мышц, это упражнение способствует уменьшению талии, что не так маловажно для девушек всего мира. Выполняется 10-15 раз по 3 захода. |
| Упражнения, воздействующие на несколько групп мышц: |
|
1. Спиной к скамейке, обопритесь о неё, ноги прямые и сгибайте руки до получения прямого угла.
2. Это упражнение воздействует на некоторые мышцы рук и бюст. Лягте на спину, ноги можете положить как вам удобно. Взяв гантели (1,5- 2 кг), раздвиньте руки, а затем поднимите над головой. |
Используются технологии uCoz